恥骨や股関節、足の付け根が痛いときのセルフケア法

こんにちは。
中宗です。

今回は、
恥骨や股関節、足の付け根が痛いときの
セルフケアの方法を紹介します。

もし、
動画をご覧になれる方はこちら
からご覧ください。

どんな人におすすめのセルフケアか?

今回ご紹介するセルフケアは、
恥骨、股関節、足の付け根が痛い人向けです。

私の治療院に来る患者さんで言えば、
例えば、
・サッカー
・陸上
・妊婦
・出産後
の方はこの部分が負担かかっている人が多いです。

内転筋という筋肉のセルフケア

内転筋とは、
太もものうちがわの筋肉です。

ここをほぐすことで、
足の付け根の痛みを解消することができます。

やり方は簡単です。

太もものうちがわの筋肉を、
手のひらで押していきます。

この時手で押し込むというよりは、
体重をかけるイメージです。

押してみると、
痛い人が多いですが
その分ほぐせれば
症状が改善していきます。

ぜひお試しください。

関連記事

  1. 腱鞘炎のセルフケアはこれ

    腱鞘炎でお困りの方にお勧めなセルフケア

  2. mq1 (6)

    セルフケアで痛めてしまう人の特徴

  3. 首の痛みに聞くセルフケア

    首を回したときの痛みのセルフケアはコレ

  4. 坐骨神経痛の原因と症状について解説

    坐骨神経痛に効く!妊娠中でも簡単にできるストレッチの方法

  5. IMG_2627

    なんとなくだるい、、、という体の不調に気づくことの大切さ

  6. 検査

    四十肩・五十肩のセルフケアを紹介